Hepimizin bildiği gibi doğum sonrasında bayanlar kilo almaya elverişli olurlar. Doğum sonrası alınan kilolardan kurtulmayı sağlayacak birkaç yol vardır.Bunlardan en bilineni doğum sonrası diyet ve egzersiz uygulamalarıdır.
Doğum sonrasında kesinlikle ağır diyetlere başlamayın. Bu süreçte dengeli ve doğru beslenmelisiniz. Genel sağlıklı beslenme rutini olan güne 4–6 öğün yeme taktiğini uygularsanız doğum sonrasında birkaç ay içinde zayıflamaya başlarsınız. Yeni doğum yapmış bir annenin beslenme şekli aşağıdaki gibi olmalıdır.
1) Yeni bir anne günde 5 öğün ekmek yemelidir.
2) Günde 5 öğün meyve tüketmelidir.
3) Hayvan proteini içeren 2 öğün yemek (et, balık, yumurta) tüketmelidir.
4) 1 porsiyon tatlı tüketebilirler.
5) Günde en az 2 lt veya 8 bardak su tüketmelidirler.
6) Her gün 2 öğünde süt, peynir gibi günlük yiyecekler tüketmelidirler.
Çocuk emziren bir anne olarak yukarıda söylenenden daha az yemek yeme gibi bir seçeneğiniz söz konusu olamaz. Eğer daha az kalori almaya kalkarsanız çocuğunuzda beslenme bozukluğuna yol açabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yapmak da zayıflamanıza yardımcı olur. Bir beslenme uzmanına ve egzersiz uzmanına danışın. Onlar size zayıflamanız için doğru beslenme ve egzersiz programı oluşturacaklardır.